5 Cara Mencegah Penyebaran Varian Omicron
LIKEIN, PALU – Varian Omicron merupakan salah satu jenis varian Covid-19 yang perlu diwaspadai, karena resiko penularan varian baru ini lebih tinggi dibanding varian sebelumnya.
Lonjakan kasus Covid 19 varian Omicron di Indonesia kini memicu kekhawatiran di tengah masyarakat.
Pasalnya, virus Corona varian ini diketahui lebih cepat menular daripada varian terdahulu. Meski begitu, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk mengurangi risiko penularannya.
Melengkapi vaksinasi menjadi salah satu langkah penting untuk menghadapi lonjakan kasus Omicron.
Melansir dari alodokter.com, ada beberapa langkah pencegahan yang dapat di lakukan untuk mengantisipasi penyebaran varian Omicron.
1. Selalu Kenakan Masker Saat di Luar Rumah
Di tengah lonjakan varian Omicron, siapa pun harus selalu memakai masker saat di luar rumah. Hal ini karena memakai masker dengan benar dapat melindungi diri dari risiko tertular penyakit sekaligus menularkan penyakit ke orang lain. Selain itu, gantilah masker jika sudah kotor atau rusak dengan masker yang baru.
2. Hindari Berpergian Jauh
Bila tidak ada keperluan mendesak, Anda sangat disarankan untuk menahan diri tidak bepergian ke negara atau daerah dengan transmisi penularan kasus Omicron yang tinggi.
Sebaiknya manfaatkan waktu luang di rumah bersama keluarga untuk saling menjaga dan mengurangi risiko penularan varian Omicron.
3. Olahraga secara rutin
Rutin berolahraga atau melakukan aktivitas fisik selama minimal 30 menit setiap hari dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga Anda pun bisa kuat melawan paparan virus Corona.
Tak hanya itu, mencukupi waktu tidur, menghentikan kebiasaan merokok, dan membatasi konsumsi minuman beralkohol turut membantu dalam menjaga imunitas tubuh.
4. Penuhi asupan gizi seimbang
Memenuhi asupan gizi seimbang tentunya diperlukan agar tubuh tetap fit dan terhindar dari beragam penyakit, termasuk COVID-19.
Arti dari asupan gizi seimbang adalah konsumsi makanan dan minuman yang mengandung beragam nutrisi dalam jumlah yang sesuai kebutuhan.
Jadi, ketika Anda mengonsumsi nasi sebagai makanan pokok, jangan lupa untuk menambahkan lauk pauk berupa sumber protein hewani atau nabati, seperti daging ayam atau tempe. Selain itu, tambahkan pula beragam jenis sayuran serta buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
5. Konsumsi buah tinggi vitamin C
Vitamin C diketahui memiliki peran penting dalam memperkuat daya tahan tubuh. Untuk memperoleh khasiatnya, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dengan vitamin C tinggi, seperti jeruk, mangga, pepaya, dan kiwi.
Selain itu, jambu biji juga dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik, bahkan kandungan vitamin C-nya lebih tinggi daripada buah lainnya.
Anda dapat mengonsumsi jambu biji secara langsung setelah dibersihkan atau diolah menjadi jus.
Anda pun dapat mengonsumsi jus jambu biji kemasan yang lebih praktis dan higienis.CR1/AJR