Menu

Mode Gelap

Health

Tips Sehat Untuk Lansia di Masa Pandemi


					Ilustrasi Lansia. Foto : Instagram/etawaku.official (tangkapan layar) Perbesar

Ilustrasi Lansia. Foto : Instagram/etawaku.official (tangkapan layar)

LIKEIN, PALU – Orang usia lanjut alias lansia termasuk kategori golongan yang sangat rentan terinfeksi virus Covid-19.

Di lansir dari Healthgrid.id, Sabtu 12 Februari 2022, seorang pakar epidemiologi dari Harvard, Michael Mina, mengatakan, infeksi virus coid ternyata paling rentan dan berbahaya saat menyerang para lansia.

“Dari pengamatan kami, pada orang berusia di bawah 35 tahun hampir tidak ada. Sementara, angka kematiannya makin tinggi pada orang berusia 40-80 tahun,” katanya.

Menanggapi hal ini. Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merilis pedoman untuk menjaga kesehatan di segala usia, termasuk juga untuk lansia.

WHO mengingatkan, untuk menjaga kesehatan di masa pandemi harus di dukung dengan melakukan aktivitas fisik yang cukup.

Likein.id merangkum tips sehat untuk lansia di masa pandemi di antaranya :

1. Aktivitas fisik secara teratur

Aktivitas fisik sangat bermanfaat untuk kelangsungan kesehatan. Lamanya waktu untuk duduk atau berdiam diri bagi lansia biasanya berhubungan dengan kondisi kesehatan yang buruk.

Kondisi kesehatan yang buruk pada orang lanjut usia tersebut berkaitan dengan penyakit kematian. Mulai dari sakit jantung dan hipertensi, penyakit kanker hingga penyakit di abetes tipe 2.

2. Aktivitas fisik 150 menit hingga 300 menit

Orang lanjut usia setidaknya melakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas sedang selama 150 hingga 300 menit. Jika tidak, lakukan aktivitas fisik aerobik dengan intensitas kuat selama 75 menit hingga 150 menit.

3. Pengencangan otot 2 hari dalam seminggu

Selanjutnya, orang lanjut usia di anjurkan untuk melakukan aktivitas fisik pengencangan otot dengan intensitas sedang atau bahkan kuat.

Setidaknya, ini dapat di lakukan selama 2 hari dalam seminggu. Aktivitas fisik atau latihan keseimbangan dan kekuatan dapat di lakukan 3 hari atau lebih dalam seminggu.

Aktivitas fisik tersebut di harapkan dapat meningkatkan kapasitas fungsional dan mencegah jatuh.

Orang lanjut usia harus aktif secara fisik sesuai dengan kemampuannya masing-masing, Ini harus di sesuaikan dengan level kemampuan fisik untuk melakukan banyak gerakan berdasarkan kondisi kesehatan masing-masing.

Orang lanjut usia cenderung sering duduk atau berdiam dalam waktu lama karena masalah kesehatan yang memburuk.

WHO menyarankan, lakukan aktivitas fisik sekecil apapun demi mendapatkan manfaat kesehatan.(FDL)

Artikel ini telah dibaca 0 kali

badge-check

Reporter

Baca Lainnya

PKB Resmi BUKA Pendaftaran Calon Kepala Daerah se- Indonesia

20 April 2024 - 20:21

Tiga Penyakit Gangguan Pernapasan Mendominasi Morowali, Apa Saja?

20 April 2024 - 17:23

Erupsi Gunung Ruang, Bisakah Berdampak ke Sulawesi Tengah?

19 April 2024 - 16:04

Pemindahan ASN ke IKN: Setiap Pegawai Akan Dapat Hunian Apartemen, Kecuali yang Jomblo

18 April 2024 - 20:45

384 Jiwa Masih Mengungsi Akibat Banjir Bandang di Dolo Selatan

18 April 2024 - 17:13

Kata Cudy Soal Ekonomi, Kemiskinan, dan Pengangguran di Usia 60 Tahun Sulawesi Tengah

18 April 2024 - 15:03

Trending di Story
Slot Dana Slot Luar Negeri Slot Maxwin Slot Thailand Slot777 Slot Dana Slot Luar Negeri Slot Maxwin Slot 4d Slot777 Slot Thailand AYAMJP Slot Dana Slot Luar Negeri Slot Maxwin Slot 4D Slot 777 Slot Server Thailand AYAMJP Robopragma Robopragma CUPANGJP CUPANGJP Slot Kamboja Slot Luar Negeri Slot Maxwin Slot Thailand https://kecmeliau.sanggau.go.id/dana/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/kamboja/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/luar/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/maxwin/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/rusia/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/slot777/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/thailand/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/dana/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/luar/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/maxwin/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/sl777/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/sto2/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/thailand/ https://minorrahman.sch.id/blog/dana/ https://minorrahman.sch.id/blog/luar/ https://minorrahman.sch.id/blog/maxwin/ https://minorrahman.sch.id/blog/s4d/ https://minorrahman.sch.id/blog/sl777/ https://minorrahman.sch.id/blog/thailand/ https://tumurunmuseum.org/jepang/ https://tumurunmuseum.org/kamboja/ https://tumurunmuseum.org/luar/ https://tumurunmuseum.org/rusia/ https://tumurunmuseum.org/thailand/ https://dana.tv.moestopo.ac.id https://luar-negeri.tv.moestopo.ac.id https://maxwin.tv.moestopo.ac.id https://slot4d.tv.moestopo.ac.id https://slot777.tv.moestopo.ac.id https://thailand.tv.moestopo.ac.id https://elearning.polsa.ac.id/rusia/ https://www.moe.go.th/dana/ https://www.moe.go.th/luar/ https://www.moe.go.th/maxwin/ https://www.moe.go.th/sl777/ https://www.moe.go.th/sto2/ https://www.moe.go.th/thailand/ https://boalemokab.go.id/amerika/ https://boalemokab.go.id/eropa/ https://boalemokab.go.id/rusia/ https://boalemokab.go.id/luar/ https://boalemokab.go.id/jepang/ https://boalemokab.go.id/macau/ https://boalemokab.go.id/taiwan/ https://boalemokab.go.id/thailand/ https://boalemokab.go.id/scatter-hitam/ https://boalemokab.go.id/robopragma/ https://boalemokab.go.id/sl777/ https://boalemokab.go.id/stwo/ https://boalemokab.go.id/dana/ https://boalemokab.go.id/qris/ https://boalemokab.go.id/ayamjp/ https://boalemokab.go.id/cupangjp/ https://boalemokab.go.id/istanapetir/ https://boalemokab.go.id/robopragma/ https://butonselatankab.go.id/amerika/ https://butonselatankab.go.id/ayamjp/ https://butonselatankab.go.id/china/ https://butonselatankab.go.id/cupangjp/ https://butonselatankab.go.id/dana/ https://butonselatankab.go.id/eropa/ https://butonselatankab.go.id/istanapetir/ https://butonselatankab.go.id/jepang/ https://butonselatankab.go.id/kamboja/ https://butonselatankab.go.id/luar/ https://butonselatankab.go.id/macau/ https://butonselatankab.go.id/qris/ https://butonselatankab.go.id/robopragma/ https://butonselatankab.go.id/rusia/ https://butonselatankab.go.id/scaterhitam/ https://butonselatankab.go.id/sl777/ https://butonselatankab.go.id/stwo/ https://butonselatankab.go.id/taiwan/ https://butonselatankab.go.id/thailand/ https://bengkuluprov.go.id/sdana/ https://bengkuluprov.go.id/sluar/ https://bengkuluprov.go.id/smax/ https://bengkuluprov.go.id/stto/ https://bengkuluprov.go.id/s777/ https://bengkuluprov.go.id/sthai/ https://bengkuluprov.go.id/sqris/