Tidur Siang 15 Menit Ternyata Lebih Baik Daripada Satu Jam
LIKEIN, PALU – Tidur siang 15 menit terbukti meningkatkan semangat beraktifitas serta mempunyai beragam manfaat, serta lebih baik daripada tidur satu jam yang dapat ganggu jam tidur di waktu malam.
Tidur siang merupakan sebuah proses di mana tubuh beristirahat dalam waktu singkat untuk mengembalikan tenaga dan semangat produktifitas.
Siapa yang menyangka bahwa tidur 15 menit ternyata memiliki manfaat baik juga loh.
Melansir dari sleep.org pada 26 Februari 2022, bahwa dari hasil penelitian menunjukkan tidur siang hingga 15 menit, dapat menaikkan semangat dan memberikan peningkatan manfaat kognitif yang berlangsung hingga tiga jam.
Orang yang tidur siang lebih dari 30 menit cenderung mengalami sleep inertia, yaitu merasa terbangun dari tidur namun belum terbangun secara penuh.
Ahli penelitian mengemukakan tidur siang yang singkat dapat mempunyai efek positif terhadap badan dan pikiran.
“Dr. Doghramji shares the best time to take a power nap,” jelas Doghramji, video yang di unggah oleh laman Sleep Score Labs pada Oktober 2017 silam.
Dokter itu mengungungkapkan di menit 00:16 “If you sleep longger than half an hour up to an hour or two hour, then you might distrub your sleep at night, so you might not get enough sleep at night,”.
Dalam video tersebut juga menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk tidur siang adalah dari jam 14:00 hingga 15:00. Tetapi, jam tidur siang bagi semua orang tidak sama tergantung dari aktifitas. (CR6/Fadhila)