LIKEIN, PALU – Saat menjalankan ibadah puasa tidak sedikit orang menghabiskan waktu dengan tidur pada siang hari, alasannya agar tubuh tidak terlalu lelah hingga datang petang dan ibadah. Ternyata kebiasaan tersebut sangat berdampak buruk bagi kesehatan.
Sehingga kamu disarankan untuk tidak terlalu banyak tidur ketika sedang berpuasa, ketika puasa waktu tidur memang akan berkurang karena kamu diharuskan untuk bangun sahur dan kembali tidur setelahnya pun tidak dianjurkan.
Dilansir dari halodoc.com, berikut beberapa dampak apabila tidur terlalu sering saat berpuasa.
1. Tubuh Semakin Lemas
Seharusnya, bangun tidur membuat tubuh kamu kembali segar. Namun, kalau tidur berlebihan saat puasa, tubuh akan lebih mudah lelah dan lemas.
Bahkan, kamu akan merasa semakin haus dan lapar ketika bangun tidur, karena sebenarnya, saat tidur pun tubuh kamu melakukan detoksifikasi dan mengeluarkan keringat.
2. Membuat Tubuh Semakin Gemuk
Puasa menjadikan berat badan menurun? Bisa jadi salah, apalagi jika kamu menerapkan pola hidup dan pola makan yang kurang tepat.
Berbuka dengan gorengan dan makanan manis berlebihan, kurang olahraga, hingga terlalu banyak tidur.
Terlalu banyak tidur meningkatkan risiko terjadinya peningkatan berat badan, sakit kepala, sakit punggung, hingga masalah kardiovaskular.
Secara khusus, wanita yang tidur lebih dari 10 jam memiliki risiko mengidap sindrom metabolik, sementara pria berisiko terjadinya peningkatan kadar trigliserida yang memicu hipertensi.
3. Meningkatkan Risiko Depresi
Masalah tidur dan depresi memang memiliki keterkaitan yang sangat erat. Namun, masalah yang sama juga bisa terjadi ketika kamu tidur berlebihan pada siang hari.
Biasanya, ini lebih rentan terjadi pada orang-orang yang mengalami depresi atau masalah mental seperti bipolar.
Tidak hanya itu, tidur yang terlalu lama juga mengakibatkan munculnya masalah memori dan gangguan kecemasan berlebihan.
Pentingnya Tetap Aktif Bergerak saat Puasa
Kurang tidur bisa mengakibatkan banyak masalah serius.
Meskipun begitu, bukan berarti kamu bisa tidur berlebihan juga, terlebih ketika sedang berpuasa. Pastikan tubuh tetap aktif bergerak dan berolahraga ringan, supaya kesehatan dan imunitas tubuh tetap terjaga.
Hati-hati, imun tubuh cenderung melemah saat puasa, dan penyakit ringan seperti radang tenggorokan, flu, hingga maag bisa datang menyerang kapan saja.(Fadhila)
