LIKEIN, PALU – Salah satu hidup sehat adalah memperhatikan pola makanan yang dikonsumsi setiap hari.
Sering dijumpai orang akan berusaha menjauhi makanan yang berlemak dan mengandung banyak gula.
Bahkan snack atau makanan ringan yang dikonsumsi berlebihan dianggap kurang sehat bagi kesehatan.
Snack idealnya dianggap tidak bagus dikonsumsi berlebihan setiap hari. Namun, pemilihan snack yang tepat akan membuat badan kita lebih berstamina dan semangat.
Dikutip dari alodokter.com, 10 Februari 2022, Likein.id merangkum enam pilihan snack sehat untuk menambah stamina dan semangat, sebagai berikut:
1. Yoghurt dengan potongan buah segar
Kandungan kalsium dan protein yang ada pada yoghurt baik untuk kesehatan tulang, pencernaan dan mampu mengurangi rasa lapar dengan waktu yang lama.
Akan lebih baik bila ditambahkan buah-buahan yang kaya serat dan vitamin seperti manga, pisang dan apel.
2. Kacang
Kacang baik untuk kesehatan jantung karena terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik serta menurunkan kadar kolesterol jahat.
Manfaat kacang juga untuk mengontrol gula darah. Agar lebih sehat, pemilihan kacang harus yang tidak mengandung garam dan tidak digoreng.
3. Popcorn tanpa gula dan garam
Popcorn mengandung banyak serat yang mampu menjaga kesehatan saluran cerna, mencegah konstipasi, memelihara kesehatan jantung, dan dapat menurunkan berat badan.
Jauhkan Popcorn yang mengandung banyak mentega cair, garam, gula dan perasa.
4. Telur rebus
Telur rebus termasuk cemilan mengenyangkan yang mengandung kalori, protein, omega-3, vitamin-K, dan vitamin B12 yang mampu meningkatkan semangat dan energi untuk beraktifitas.
5. Edamame atau Kacang Kedelai
Cemilan ini mampu membuat tubuh seseorang bertenaga ekstra sekaligus membuat kenyang dalam waktu lama karena mengandung protein dan karbohidrat kompleks.
6. Rujak
Makanan tradisional ini sehat dan aman dikonsumsi masyarakat Indonesia karena terdapat banyak buah saat disajikan. Sehingga baik untuk menambah energi dan nutrisi seperti vitamin, mineral dan serat.
Disarankan saat menkonsumsi rujak, tidak memilih bumbu kacang yang pedas agar tidak beresiko membuat maag kambuh. (CR7)/FD
