LIKEIN, PALU – Mengantuk bisa disebabkan oleh banyak hal, misalnya kurang tidur atau sering begadang. Rasa ngantuk bisa muncul kapan saja, entah saat kita lagi bekerja, belajar dan melakukan aktivitas lain.
Kondisi ini sering kali disertai dengan gejala sulit berkonsentrasi dan tidak dapat mengendalikan emosi. Bahkan, rasa kantuk terkadang muncul di pagi hari meski Anda baru bangun tidur.
Dikutip dari alodokter.com, ada beberapa cara menghilangkan ngantuk yang dapat Anda lakukan. Dengan demikian, aktivitas Anda sehari-hari tidak akan terganggu.
Cara menghilangkan ngantuk yang paling utama adalah mencukupi waktu tidur. Rekomendasi waktu tidur yang ideal bagi orang dewasa adalah sebanyak 7sampai 9 jam setiap malam.
Apabila sudah cukup tidur tetapi masih suka mengantuk, Anda juga bisa mencoba tidur siang selama 30 sampai 60 menit untuk menghilangkan ngantuk.
Selain itu, ada beberapa cara yang juga dapat di lakukan untuk menghilangkan ngantuk saat beraktivitas, antara lain.
1. Istirahat Sejenak
Saat otak terlalu jenuh dan dan lelah, kamu bisa mengambil sedikit waktu untuk bersantai, agar otak bisa menahan rasa ngantuk.
2. Lakukan Peregangan Otot
Gerakan bagian tubuh yang dapat dilakukan peregangan, antara lain menggerakkan bahu dan serta meregangkan kaki.
3. Mencuci Muka
Membasuh dan mencuci muka dengan air dingin, selama beberapa detik dapat melancarkan sirkulasi peredaran darah.
4. Hidup Udara Segar
Jika terasa ngantuk berat saat beraktivitas, luangkan waktu sebentar untuk keluar ruangan dan tarik napas dalam-dalam kemudian lakukan beberapa gerakan ringan atau jalan kaki selama 5 sampai 10 menit.(*)/CR1
