Menu

Mode Gelap

Story

Berikut Cara Mengontrol Amarah Saat Berpuasa


					Ilustrasi seseorang menahan amarah. Foto : Unsplash/Christian Erfurt Perbesar

Ilustrasi seseorang menahan amarah. Foto : Unsplash/Christian Erfurt

LIKEIN, PALU – Saat berpuasa di bulan Ramadan, tidak hanya menahan nafsu makan dan minum. Namun umat Muslim juga harus bisa mengendalikan emosi agar tidak membatalkan puasa.

Satu di antara emosi yang dirasakan sehari-hari ialah emosi marah. Pada hari-hari biasa, Anda mungkin akan langsung meluapkan amarah tersebut, namun akan sangat merugikan apabila Anda sampai tak bisa mengelola amarah yang Anda rasakan saat berpuasa.

“Anda harus membekali diri dengan berbagai cara agar Anda tetap berkepala dingin dan tenang, meski mungkin menghadapi hal yang menyulut emosi marah Anda dalam beraktivitas,” dikutip dari laman klikdokter.com, Minggu 3 April 2022.

Akan lebih baik apabila anda dari awal menghindari hal-hal atau situasi ataupun apa pun yang berpotensi memicu emosi Anda.

Berikut beberapa cara mengontrol emosi marah saat berpuasa Ramadan yang telah dirangkum oleh likein.id:

1. Berwudu dan ganti posisi

Salah satu di antara cara menahan marah yang dituntunkan oleh Islam adalah dengan berwudu.
Jika Anda merasa marah atau emosi bergejolak karena suatu hal, disarankan untuk berwudu.

Baca Juga :   Dua Kucing Menikah Layaknya Manusia di Yaman

Air yang mengalir mengenai wajah, tangan, kepala dan kaki akan menyalurkan perasaan sejuk ke seluruh tubuh sehingga rasa marah yang membakar bisa padam. 

Selain itu, perhatikan pula posisi Anda. Apabila keinginan marah timbul saat Anda berdiri, Anda disarankan untuk duduk.

Dan ketika rasa marah itu masih ada saat Anda duduk, berbaringlah sejenak. Mengubah posisi seperti itu dipercaya bisa menenangkan diri dan menurunkan gejolak emosi.

2. Diam dan hindari pemicunya

Jika ada sesuatu yang menyinggung dan membuat Anda naik pitam, jangan langsung merespons balik dengan kata-kata yang kejam.

Coba berdiam diri dulu dan berikan waktu bagi tubuh serta pikiran untuk meredakan amarah dengan sendirinya.

Ketika diam, Anda bisa sambil menarik napas dalam untuk meredakan emosi. Setelah itu, ambillah jarak dari sumber penyebab kemarahan. Makin Anda dekat dengan sumber api, makin sulit Anda meredakan emosi.

3. Berpikir sebelum bicara

Jangan pernah merespons apa pun ketika kondisi emosi Anda sedang tidak stabil. Pikirkan dulu apa yang akan Anda katakan agar tidak menjadi bumerang yang justru merugikan diri Anda sendiri. 

Baca Juga :   Pencurian dan KDRT Masuk dalam 10 Jenis Kejahatan Terbesar di Sulteng

Biasanya, kata-kata yang sudah dipikirkan dengan lebih masak akan lebih mematikan, sehingga orang yang membuat Anda marah itu akan terdiam dan tidak bisa membalas lagi. Namun, atur nada bicara.

4. Lakukan aktivitas fisik ringan sejenak

Beraktivitas fisik ringan baik untuk mengendalikan emosi, kegiatan tersebut dianjurkan untuk mengurangi stres yang dapat berujung pada perasaan marah. 

Coba berjalan kaki sebentar ke luar rumah atau gedung kantor, berkeliling dan lihatlah pemandangan sekitar.

Akan lebih baik lagi jika ada alat olahraga di rumah Anda, misalnya treadmill atau samsak tinju. Anda bisa meluapkan emosi dengan menggunakan alat olahraga tersebut.

Namun, ingat, tidak perlu berolahraga terlalu keras. Bisa-bisa bukan marah yang membatalkan puasa, melainkan rasa haus karena terlalu lelah.

5. Dengarkan lagu dan coba tidur

Pasang earphone dan pergilah ke tempat yang cukup tenang, jika keadaannya memungkinkan, tidurlah sebentar.

Tidur dapat memperbaiki suasana hati dan dapat membuat performa tubuh jadi jauh lebih baik.

Bila Anda tipikal orang yang selalu membawa wewangian atau aroma terapi, Anda juga bisa mencium wangi tersebut agar kondisi menjadi lebih tenang.(Fadhila)

Artikel ini telah dibaca 0 kali

badge-check

Reporter

Baca Lainnya

Erupsi Gunung Ruang, Bisakah Berdampak ke Sulawesi Tengah?

19 April 2024 - 16:04

Pemindahan ASN ke IKN: Setiap Pegawai Akan Dapat Hunian Apartemen, Kecuali yang Jomblo

18 April 2024 - 20:45

384 Jiwa Masih Mengungsi Akibat Banjir Bandang di Dolo Selatan

18 April 2024 - 17:13

Kata Cudy Soal Ekonomi, Kemiskinan, dan Pengangguran di Usia 60 Tahun Sulawesi Tengah

18 April 2024 - 15:03

Bandara Sam Ratulangi Tutup Sementara Akibat Erupsi Gunung Ruang, Penerbangan dari Cina Dialihkan ke Palu

18 April 2024 - 14:39

Lama Jadi Sengketa PT ANA, 282 Ha Lahan di Morowali Utara Akhirnya Kembali Jadi Milik Desa Bunta

18 April 2024 - 14:02

Trending di Story
Slot Dana Slot Luar Negeri Slot Maxwin Slot Thailand Slot777 Slot Dana Slot Luar Negeri Slot Maxwin Slot 4d Slot777 Slot Thailand AYAMJP Slot Dana Slot Luar Negeri Slot Maxwin Slot 4D Slot 777 Slot Server Thailand AYAMJP Robopragma Robopragma CUPANGJP CUPANGJP Slot Kamboja Slot Luar Negeri Slot Maxwin Slot Thailand https://kecmeliau.sanggau.go.id/dana/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/kamboja/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/luar/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/maxwin/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/rusia/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/slot777/ https://kecmeliau.sanggau.go.id/thailand/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/dana/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/luar/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/maxwin/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/sl777/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/sto2/ https://sirefka.jayapurakota.go.id/thailand/ https://minorrahman.sch.id/blog/dana/ https://minorrahman.sch.id/blog/luar/ https://minorrahman.sch.id/blog/maxwin/ https://minorrahman.sch.id/blog/s4d/ https://minorrahman.sch.id/blog/sl777/ https://minorrahman.sch.id/blog/thailand/ https://tumurunmuseum.org/jepang/ https://tumurunmuseum.org/kamboja/ https://tumurunmuseum.org/luar/ https://tumurunmuseum.org/rusia/ https://tumurunmuseum.org/thailand/ https://dana.tv.moestopo.ac.id https://luar-negeri.tv.moestopo.ac.id https://maxwin.tv.moestopo.ac.id https://slot4d.tv.moestopo.ac.id https://slot777.tv.moestopo.ac.id https://thailand.tv.moestopo.ac.id https://elearning.polsa.ac.id/rusia/ https://www.moe.go.th/dana/ https://www.moe.go.th/luar/ https://www.moe.go.th/maxwin/ https://www.moe.go.th/sl777/ https://www.moe.go.th/sto2/ https://www.moe.go.th/thailand/ https://boalemokab.go.id/amerika/ https://boalemokab.go.id/eropa/ https://boalemokab.go.id/rusia/ https://boalemokab.go.id/luar/ https://boalemokab.go.id/jepang/ https://boalemokab.go.id/macau/ https://boalemokab.go.id/taiwan/ https://boalemokab.go.id/thailand/ https://boalemokab.go.id/scatter-hitam/ https://boalemokab.go.id/robopragma/ https://boalemokab.go.id/sl777/ https://boalemokab.go.id/stwo/ https://boalemokab.go.id/dana/ https://boalemokab.go.id/qris/ https://boalemokab.go.id/ayamjp/ https://boalemokab.go.id/cupangjp/ https://boalemokab.go.id/istanapetir/ https://boalemokab.go.id/robopragma/ https://butonselatankab.go.id/amerika/ https://butonselatankab.go.id/ayamjp/ https://butonselatankab.go.id/china/ https://butonselatankab.go.id/cupangjp/ https://butonselatankab.go.id/dana/ https://butonselatankab.go.id/eropa/ https://butonselatankab.go.id/istanapetir/ https://butonselatankab.go.id/jepang/ https://butonselatankab.go.id/kamboja/ https://butonselatankab.go.id/luar/ https://butonselatankab.go.id/macau/ https://butonselatankab.go.id/qris/ https://butonselatankab.go.id/robopragma/ https://butonselatankab.go.id/rusia/ https://butonselatankab.go.id/scaterhitam/ https://butonselatankab.go.id/sl777/ https://butonselatankab.go.id/stwo/ https://butonselatankab.go.id/taiwan/ https://butonselatankab.go.id/thailand/ https://bengkuluprov.go.id/sdana/ https://bengkuluprov.go.id/sluar/ https://bengkuluprov.go.id/smax/ https://bengkuluprov.go.id/stto/ https://bengkuluprov.go.id/s777/ https://bengkuluprov.go.id/sthai/ https://bengkuluprov.go.id/sqris/