Wajib Tahu, Ini Tips Ampuh Hilangkan Ngantuk Tanpa Minum Kopi
LIKEIN, – Minum kopi atau kafein seringkali menjadi solusi bagi orang-orang untuk menghilangkan rasa kantuk yang melanda. Akan tetapi, ada lho cara menghilangkan rasa ngantuk tanpa minum kopi.
Melansir dari laman halodoc, Rizal Fadli, mengungkapkan, bahwa salah satu langkah mujarab untuk menghilangkan rasa kantuk adalah dengan mencukupi waktu tidur.
“Bagi orang dewasa, idealnya harus mencukupi waktu tidur selama 7-9 jam setiap malam bila tak ingin diserang rasa kantuk di siang hari,” tulis keterangan tersebut, pada Sabtu, 24 September 2022.
Berikut tips ampuh untuk menghilangkan rasa ngantuk tanpa minum kopi antara lain
1. Tidur siang
Untuk mendapatkan manfaatnya, pastikan tidur siang dilakukan di bawah jam 15.00, karena bila lebih dari itu, jam tidur malam bisa saja terganggu.
2. Minum air putih
Cara yang satu ini sangat disarankan untuk dilakukan karena dapat menormalkan sel-sel tubuh, sehingga dapat memperlancar metabolisme dalam tubuh.
Sebab, kelelahan akibat tubuh yang tidak terhidrasi dengan baik bisa menjadi pemicu datangnya rasa kantuk.
3. Mencuci muka
Mencuci muka dengan sesering mungkin bisa menjadi salah satu cara yang mudah dilakukan untuk menghilangkan rasa lelah pada mata dan membangkitkan kembali semangat untuk beraktivitas.
4. Sarapan pagi
Tak boleh disepelekan, sarapan pagi mampu membuat tubuh tidak kehilangan energi dengan cepat, sehingga rasa kantuk bisa datang lebih lambat.
Karena seperti ulasan sebelumnya, salah satu penyebab rasa kantuk datang disebabkan oleh kelelahan, jadi pastikan Anda tidak melewatkan sarapan, ya.
5. Olahraga ringan
Cara yang terakhir ini patut untuk dicoba karena olahraga mampu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga rasa cemas dan stres pun dapat dicegah.
“Jika sudah memiliki kualitas tidur yang baik, kamu pun akan terhindar dari rasa kantuk saat siang hari,” tulis dr. Rizal Fadli saat dikutip Likein.id, pada Senin, 26 September 2022. (Inul)